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何か習慣化するには毎日やるのが良いという当たり前な話

はじめに

私は元来、何かコツコツ続けるのが苦手だったと思います。

試験や資格に向けて勉強を毎日やるのは苦手な人は多いんじゃないでしょうか。

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私も試験勉強は苦手です。 具体的には調べれば良いと思うような知識を暗記する感じが苦手です。 何かの年号とか人の名前とかねー、ちょっと厳しいです。

しかしモノによっては継続出来ている事も有ります。 今回はその事について自分の取り組み方を記録しておきたいと思って書きました。

結論 毎日やる

最初に結論ですが習慣化するには毎日するのが一番です。

こうかくと「ニワトリタマゴな話」に聞こえますね。

言いたいのは 週に一度○○する とか、月に一度☓☓する とかじゃなくて、 毎日○○する というのが一番という事です。

習慣化のスピードが早い

やる・やらないというリズムだと習慣になりにくいです。 サイクルが長いので習慣化までの時間を伸ばしてしまいます。 その結果途中でうやむやになって終わってしまう事が多かったです。

例えば一週間に一度ブログを書くとかだと私の場合は続きません。 特別な日をつくってその日に特別な事をするのが苦手なのです。

月曜日にブログを書くと決めた場合、それ以外の曜日は何もしないけど 月曜日に突然ブログを書く事になります。 忙しい月曜日もあるでしょうし忘れる場合もあると思います。 もともと習慣もないし 「今回はいいか」 となる割合も自然増えていきます。 もしも逃したら リカバリーのチャンスは次週です。 そうなると3週に2回、2週に1回と段々とペースが落ちていくのは目に見えてます。

それより毎日やる方が習慣化するのも早いしリカバリーも早いです。 また土日や長い連休を挟んで復帰するとやらなくなっている事も多いので、休みの日も変わらずやっています。

毎日する為のポイント

しかしだからと言って歯をくいしばってやるって話だと、やはり難しいですよねw。 私がそれを出来るだけ楽にする為に実践しているポイントはこんなところです。

  • 継続する価値のあるものを厳選する
  • ある日出来なくても気にせず次の日からやる
  • 生活で必ずする事をトリガーにする(トイレや通勤で始める)
  • 楽なゴールにする

楽なゴールという点においては、最初の内は出来る事が何かも分からないので、時間を目安にしています。

まとめ

何かを継続するには毎日やるのが一番良いという話でした 毎日やるのは一見つらいけど、結果的には一番楽な気がします。

しかしガムシャラに毎日やるのはやはり難しいので、ポイントを抑えてやる事で成功率を高めていく工夫は必要だと思います。